曾經(jīng)聽到過這么一句話，“要么看書，要么旅行，身體和靈魂總要有一個在路上”，而現(xiàn)實生活中我們確實另外一種境界，“要么加班加點，要么熬夜追劇”。這另外一種境界讓我們陷入了惡劣的循環(huán)之中，許多人為此皮膚暗沉發(fā)黃，素顏簡直不能見人，這該怎么辦？

1、保持高質(zhì)量的休息

首先就是保持好的睡眠質(zhì)量，只有休息好了，膚色才會看上去健康舒服。如果睡眠質(zhì)量差，皮膚問題就會跟著出來，自然不會有光澤度。所以不管在公司還是在家里，我們都有合理的安排休息時間，讓自己的身體得到一個調(diào)整。午睡調(diào)氣色,對于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的足底按摩小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。   

貼士：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。

2、管理好你的情緒

好的皮膚是有好的情緒來控制的，如果你整天心情不好，一定就會導致皮膚或者是氣色不好。因此，想要讓皮膚有光澤的話，不能讓自己處在負面的情緒中不斷的蔓延，所以管理好自己的情緒非常重要，可以適當?shù)耐ㄟ^閱覽書籍或者到空曠的地方欣賞美麗的景色來分散情緒。也可以嘗試與朋友傾述來緩解自身的情緒。

3、減輕自身的壓力

很多時候，我們都會受到自身的壓力和外部壓力的侵擾，我們受壓的時候身體會過度緊張的狀態(tài)，導致血管收縮血液循環(huán)不良，膚色也會暗沉，當你過度疲勞的情況之下，肌膚的新陳代謝會變得比較緩慢，臉色因角質(zhì)堆積變得暗沉無光澤，如果說再加上肌膚干燥問題的話，角質(zhì)層的水分也會更加不足，膚色晦暗，欠缺透明感的情況會更加嚴重。所以減輕自身的壓力尤為重要，如果是來自自身的壓力，我們可以自我鼓勵或通過各種方式讓自己得到釋懷。如果是來自外部的壓力，我們也可以采取對話的方式或者尋求他人的幫助來解決來自外部的壓力。

4、及時為肌膚有效補水

肌膚沒有任何疾病的情況下，干燥缺水也是導致肌膚發(fā)黃的元兇。沒錯，當體內(nèi)水分不足的時候，細胞的代謝運轉(zhuǎn)就受到阻礙，膚色就會變得暗沉。此外缺水的細胞是干癟失去透明感，自然就看著暗黃無關了。及時為肌膚有效補水的工作可能不少，爽膚水、乳液，再到面膜，如果堅持還是多喝白開水，由內(nèi)到外的補水。此外，相當1000片面膜的水光針也是補水的好幫手，當肌膚看上去暗淡的時候，來一支水光針，肌膚立馬變得水亮白嫩。

5、經(jīng)常鍛煉身體緩解肌膚老化

歲月無情，容顏老去的時候，肌膚會隨著時間的流逝而逐漸老化。常年累計下來，那些死去的、老化的細胞就堆積在皮膚表面，引起臉色暗黃的情況。其實想要緩解肌膚老化問題，經(jīng)常鍛煉身體是最好的辦法，適當?shù)挠醒踹\動，如慢跑、騎自動車等，都能加快皮膚的血液循環(huán)，有助于細胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤，肌膚更年輕。

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皮膚暗黃怎么辦_皮膚保養(yǎng)